Евгений Сокольский предлагает Вам запомнить сайт «TRENDYMEN»
Вы хотите запомнить сайт «TRENDYMEN»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

о людях, трендах и вещах

Трейлраннинг: правила безопасного бега по пересеченной местности

развернуть

Бег по пересеченной местности является одним из самых естественных видов нагрузки и оказывает эффект на все связки и мышцы организма. Стремительное передвижение вне дорог, по лесистым пригоркам, лужайкам и косогорам — хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, сухожилий и мышц. Трейлраннинг увеличивает выносливость и выгодно отличается от обычного бега интервальными нагрузками и особым подходом, который превращает каждый забег в маленькое путешествие.

Погода на улице стремительно нагревает столбик термометра, а это значит, что настало самое лучшее время для того, чтобы попробовать трейлраннинг на себе. Мы собрали главные правила бега по пересеченной местности, которые нужно узнать перед тем, как отправляться в забег.

Трейлраннинг: правила безопасного бега по пересеченной местности

Маршрут

Маршрут передвижения — та часть забега, которую лучше знать заранее. В зависимости от сложности маршрута, нужно распознать все его сложные участки, подъемы и спуски. Это поможет не терять время на исследование новых мест во время бега и быть более осторожным на сложных отрезках. Если в маршруте большое количество подъемов — сократите тренировку, так как нагрузки возрастают по мере того, как часто вы поднимаетесь в гору.

Трейлраннинг: правила безопасного бега по пересеченной местности

Обувь

Нужно особенно тщательно отнестись к выбору беговой одежды и чрезвычайно важно подобрать правильные кроссовки. Для этого хорошо подойдет специализированная обувь, вроде серии Terrex от Adidas. Усиленная подошва с агрессивным протектором позволит не скользить на подъемах и спусках и зафиксирует стопу в безопасном положении во время усиленных продольных и поперечных нагрузок.



Источник →

Ключевые слова: Обувь, Пространство
Опубликовано 30.04.2015 в 16:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Мэнди Кэй: очарование молодости

Мэнди Кэй: очарование молодости

16 янв, 17:01
+735 707
Сабина Емельянова: русская к…

Сабина Емельянова: русская красавица во всей красе

19 дек 17, 19:01
+598 608
Анастасия Щеглова: девушка б…

Анастасия Щеглова: девушка без изъяна

15 янв, 19:00
+548 525
Сабина Емельянова: русская к…

Сабина Емельянова: русская красавица во всей красе

15 янв, 17:00
+537 662
Джиджи Хадид: путешествие на…

Джиджи Хадид: путешествие на край ночи

6 дек 17, 17:01
+495 273
Алиса Вернер: сквозь призму света

Алиса Вернер: сквозь призму света

17 янв, 09:00
+477 496

Читатели

18026 пользователям нравится сайт social.trendymen.ru

Читать