Качаем руки, но опускаемся на пол: мускулы растут вдвое быстрее

По новой системе тренировок бицепс будет расти в два раза быстрее. Тренер советует опускаться на пол и делать упражнение с замедлением. 

Опускаемся на колени, располагая бедра параллельно полу. Берем гантели, опускаем по сторонам, ладони повернуты друг на друга. Проще говоря — обычный хват.

Это упражнение очень важно делать с нормальным весом. Не берите слишком тяжелые гантели: нагрузка ляжет на корпус, что сделает саму тренировку бессмысленной


Источник ➝

Крис Вуд: вокруг света в поисках одежды

Бразильская модель и стилист Крис Вуд провела большую часть своей сознательной жизни в путешествиях — поездки сделали ее той, кто она есть сейчас. Крис уверяет, что никогда не променяет свободу на стабильность — качество, которому стоит поучиться многим из наших соотечественников.

37 фото с дронов со всего мира, которые сегодня абсолютно нелегальны

Загружается...

Картина дня

))}
Loading...
наверх