Последние комментарии

  • МАрт Mart23 сентября, 13:35
    и её брата... :)Самые пикантные снимки девушек в униформе — и без нее!
  • Sergey Ivanov23 сентября, 13:04
    Ну понятно! Он в мобилу тротила напихал!  А зачем ему двойки ставили? Можно ли держать зарядник от телефона в розетке постоянно
  • Виктор Сербин23 сентября, 12:59
    Был случай. Школьник оставил зарядное устройство в розетке. К утру школы не стало. Можно ли держать зарядник от телефона в розетке постоянно

Десант старой школы: комплекс упражнений ВДВ

Реальный десантник старой школы показал действенный комплекс упражнений, который практиковали еще во времена СССР. Тут нет никаких новомодных кроссфитов, зато каждое из упражнений действительно укрепляет и силу, и выносливость.

Весь комплекс выполняется в пять подходов. Перерыв между ними не более полутора минут, перерывов между упражнениями нет вовсе.

 

Первое упражнение — 10 махов на брусьях. Тело в высшей точке поднимается почти параллельно земле. 

Вторым пойдет выход силы. Его нужно повторить 5 раз. Да, это непросто и требует уже какой-то физической основы. 

Возвращаемся к брусьям. Проходы с прыжками, обе стороны.

Завершает комплекс классическое берпи — выносливость на этом этапе уже наверняка на исходе.

Источник ➝
'

Популярное

))}
Loading...
наверх