На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 554 подписчика

Свежие комментарии

  • Серый Заяц
    Всех объединяет одно слово -- ПРЕДАТЕЛИ10 советских акте...
  • Владимир Алтайцев
    автор пытается  обелить  беглецов  и подлецов. Самый  гадкий  из  всех  это Видов, воспользовавшись  разбоем  90-х  г...10 советских акте...
  • Владимир Гусев
    Поэтому лучше с утра...Влияет ли алкогол...

Как просыпаться быстро и сразу быть бодрым: простая инструкция

Внутренние часы, или хронотип, нашего организма, не являются статичными. Даже если вам всегда было трудно просыпаться по утрам, это можно исправить. Вот несколько простых советов, которые помогут, наконец, просыпаться быстро и сразу чувствовать себя бодрым и энергичным. 

Одним из главных инструментов для перестройки часов нашего организма является свет в синем спектре.

Это тот свет, который мы получаем днем, аналогичное излучение идет от экранов наших гаджетов. Свет крайне важен, он действительно в значительной степени влияет на циркадные ритмы. 

Утренняя зарядка или короткая тренировка могут помочь вам начать день бодрым и энергичным.

Безусловно, каждый человек уникален, и не все советы могут одинаково хорошо подходить всем. Однако мы привели базовые рекомендации, которые как минимум позволят вам просыпаться проще и быстрее.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх