Внутренние часы, или хронотип, нашего организма, не являются статичными. Даже если вам всегда было трудно просыпаться по утрам, это можно исправить. Вот несколько простых советов, которые помогут, наконец, просыпаться быстро и сразу чувствовать себя бодрым и энергичным.
Одним из главных инструментов для перестройки часов нашего организма является свет в синем спектре.
Это тот свет, который мы получаем днем, аналогичное излучение идет от экранов наших гаджетов. Свет крайне важен, он действительно в значительной степени влияет на циркадные ритмы.
Утренняя зарядка или короткая тренировка могут помочь вам начать день бодрым и энергичным.
Безусловно, каждый человек уникален, и не все советы могут одинаково хорошо подходить всем. Однако мы привели базовые рекомендации, которые как минимум позволят вам просыпаться проще и быстрее.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии