Поздно засыпаете и никак не можете проснуться утром? Не расстраивайтесь: группа американских и шведских ученых обнаружила способ, как справиться с этой проблемой раз и навсегда.
Притом вам вовсе не нужно ограничивать себя в повседневной деятельности. Ученые утверждают, что всего лишь одна прогулка на природе (отложите ее на выходные) способна урегулировать циркадные ритмы на всю неделю.
Кроме того, исследователи как и прежде настаивают на ограниченом пользовании телефоном и компьютером вечером. Подтвердилось влияние мелатонина на здоровый сон: свет гаджетов мешает организму понять, что уже пора переходить от бодрствования к отдыху.
Свежие комментарии