Всего 35 минут физической активности в неделю — и ваш мозг получит мощную защиту от деменции. Новое исследование ученых из Университета Джонса Хопкинса доказало: даже минимальные нагрузки снижают риск старческого слабоумия. Хорошая новость еще и в том, что начинать можно в любом возрасте.
В исследовании приняли участие почти 90 000 человек со средним возрастом 63 года.
Добровольцы носили специальные фитнес-трекеры, фиксировавшие их активность, а затем ученые сопоставили эти данные с развитием деменции. Оказалось, что даже 5 минут движения в день способны дать положительный эффект.
Важно, что положительный эффект наблюдался даже у пожилых и физически ослабленных людей. Это доказывает: никогда не поздно начать. Ученые отмечают, что спорт улучшает кровообращение, помогает поддерживать здоровье сосудов и даже увеличивает размер участков мозга, отвечающих за память.
Точный механизм этой связи еще предстоит изучить, но в целом вывод очевиден: немного спорта — и ваш мозг скажет спасибо.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии