На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 518 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виктор Ершов
    К этому можно прибавить жителей Полинезия, Новой Зеландия, Тасмании. Вместе эти регионы находятся в зоне 40-х широт с...На Земле есть заг...
  • Леонид Цымбал
    Основной фактор... отсутствие стресса и позитив. Три стресса одновременно, это смерть. К примеру... болезнь, усталост...На Земле есть заг...
  • В С
    😊Темная масса погл...

Почему следует продолжать заниматься спортом в холодную погоду: объяснили врачи

Холодные дни часто провоцируют на лень и уютные вечера под пледом, но это не повод откладывать тренировки до весны. Мороз может быть не только вызовом, но и отличным стимулом для поддержания активности. Если соблюдать несколько простых правил, вы не только сохраните здоровье, но и улучшите свою физическую форму.

По словам доктора Лины Вэнь, клинического профессора, взрослым нужно уделять как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это не обязательно бег или тренажерный зал — сюда входят даже такие зимние развлечения, как лыжи, сноуборд или катание на коньках. А еще уборка снега тоже считается полезной нагрузкой!

Исследования показывают, что те, кто выполняет такую норму, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, а вероятность преждевременной смерти — на 31%. Даже 75 минут в неделю приносят значительную пользу.

Тренироваться на улице или в помещении?

Лучший вариант — тот, который вы готовы делать регулярно. Если вы предпочитаете спортзал, продолжайте заниматься там. Если вам нравится свежий воздух, зима не должна вас останавливать. Главное — подходить к этому с умом.

На улице стоит учитывать три ключевых момента: правильную одежду, подготовку и свою физическую форму. Если вы новичок в зимнем спорте, начните с коротких прогулок или легких пробежек.

150 минут в неделю — это фактически всего три часа. Такое количество времени на тренировки может позволить себе выделить каждый.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх