На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 562 подписчика

Свежие комментарии

  • Элеонора Коган
    Да, необычный дом. И супруги или же устали от него и решили вернуться назад, к цивилизации, или же решили просто подз...Самый необычный д...
  • Элеонора Коган
    Крокодилу дома тесно, ему нужны свобода и вода, т.е. особые условия.Парень на рыбалке...
  • C Major
    ну,да,ведь завести мужа и крокодила или жену и змею=одинаково чреватоПарень на рыбалке...

Почему следует продолжать заниматься спортом в холодную погоду: объяснили врачи

Холодные дни часто провоцируют на лень и уютные вечера под пледом, но это не повод откладывать тренировки до весны. Мороз может быть не только вызовом, но и отличным стимулом для поддержания активности. Если соблюдать несколько простых правил, вы не только сохраните здоровье, но и улучшите свою физическую форму.

По словам доктора Лины Вэнь, клинического профессора, взрослым нужно уделять как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это не обязательно бег или тренажерный зал — сюда входят даже такие зимние развлечения, как лыжи, сноуборд или катание на коньках. А еще уборка снега тоже считается полезной нагрузкой!

Исследования показывают, что те, кто выполняет такую норму, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 27%, а вероятность преждевременной смерти — на 31%. Даже 75 минут в неделю приносят значительную пользу.

Тренироваться на улице или в помещении?

Лучший вариант — тот, который вы готовы делать регулярно. Если вы предпочитаете спортзал, продолжайте заниматься там. Если вам нравится свежий воздух, зима не должна вас останавливать. Главное — подходить к этому с умом.

На улице стоит учитывать три ключевых момента: правильную одежду, подготовку и свою физическую форму. Если вы новичок в зимнем спорте, начните с коротких прогулок или легких пробежек.

150 минут в неделю — это фактически всего три часа. Такое количество времени на тренировки может позволить себе выделить каждый.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх