На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 550 подписчиков

Свежие комментарии

  • РОМАН Молчанов
    болеет ?Дайвер купил зато...
  • Александр Злыднев
    Ещё с советских времен знаю про кирпичи, только нужны силикатные и держат их в бочке с керосином не один месяц. Можно...Таежный охотник в...
  • Владимир Алтайцев
    А  на  к5ой  хххх нам нужно  знать про  это  дерьмо?  Пусть сдыхает  от голода, если  работать не хочет.Девущка отработал...

Врачи назвали лучшие дыхательные упражнения для сердца

Дыхательные упражнения прекрасно стабилизируют работу сердца и обладают мощной способностью ослаблять состояние беспокойства. К такому мнению пришли американские врачи: обратить внимание на правильное дыхание рекомендовано в любом возрасте. 

Это уже далеко не первое исследование, доказавшее, что дыхательные техники эффективно снижают уровень стресса.

Методы влияют как на физиологические факторы (стимулируя парасимпатическую нервную систему), так и на психологические факторы (отвлекая внимание от мыслей).

Одну из первых западных техник дыхания разработал немецкий психиатр Йоханнес Генрих Шульц. Его аутогенная тренировка основана на медленном и глубоком осознанном дыхании с концентрацией на каждом ощущении. 

Еще одна техника предлагается уже кардиологами. Она носит название сердечной когерентности — с помощью биологической обратной связи этот подход пытается координировать дыхание с частотой сердечных сокращений, замедляя и стабилизируя дыхание, чтобы замедлить и стабилизировать сердцебиение.

Ссылка на первоисточник
наверх