На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 576 подписчиков

Свежие комментарии

  • Evgeni Velesik
    Лет 20 уже занимаюсь этой быстрой ходьбой, ни хрена не худеется! Каждый день по Пять двести (5200 м) за 48 минут и что?Ученые назвали сп...
  • Evgeni Velesik
    Вы посмотрите на них, пацаны худые, длинные, как баскетболисты, девушки маленькие, задницы и ноги плавают, как буд-то...Молодежь отказала...
  • Герман Арутюнов
    Вот именно, как кормят и все остальное. Летаргический сон и сейчас большая загадка природы. И надо выдвигать версии и...11-летняя девочка...

Врачи назвали лучшие дыхательные упражнения для сердца

Дыхательные упражнения прекрасно стабилизируют работу сердца и обладают мощной способностью ослаблять состояние беспокойства. К такому мнению пришли американские врачи: обратить внимание на правильное дыхание рекомендовано в любом возрасте. 

Это уже далеко не первое исследование, доказавшее, что дыхательные техники эффективно снижают уровень стресса.

Методы влияют как на физиологические факторы (стимулируя парасимпатическую нервную систему), так и на психологические факторы (отвлекая внимание от мыслей).

Одну из первых западных техник дыхания разработал немецкий психиатр Йоханнес Генрих Шульц. Его аутогенная тренировка основана на медленном и глубоком осознанном дыхании с концентрацией на каждом ощущении. 

Еще одна техника предлагается уже кардиологами. Она носит название сердечной когерентности — с помощью биологической обратной связи этот подход пытается координировать дыхание с частотой сердечных сокращений, замедляя и стабилизируя дыхание, чтобы замедлить и стабилизировать сердцебиение.

Ссылка на первоисточник
наверх