На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 578 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    Я  также  хохочу, когда  в Томске предлагают  купить дачные  домики  на  деревянных  пеньках или на  кирпичных столби...28 квадратных мет...
  • Boris Borisov
    Обхатотался , увидев юрту на подиуме из досок!!!! Даже в небольшой холод это неправильно , а уж зимой...буддьте любез...28 квадратных мет...
  • V K
    Могу себе представить, что за стрижка у хозяина...Сова увидела хозя...

Как увеличить количество подтягиваний

Увеличение количества подтягиваний поможет построить идеальную фигуру без всякого зала. Именно подтягивания задействуют все мышцы тела: тренер поделился простым способом повысить количество повторов, который подойдет даже новичку.

Человеку неопытному стоит начинать с так называемых австралийских горизонтальных  подтягиваний.

Нагрузка будет меньшей, а мышцы в тонус придут.

Лесенки и прочие упражнения на повышение количества подтягиваний не слишком помогают. Гораздо эффективнее каждый подход делать максимальное количество повторов. 

Это дает максимальный прирост выносливости. Нужно стараться делать не менее 4-х подходов за одну тренировку, каждый подход делать до отказа. Просто не будет, зато результаты появятся в кратчайшие сроки.

Ссылка на первоисточник
наверх