Увеличение количества подтягиваний поможет построить идеальную фигуру без всякого зала. Именно подтягивания задействуют все мышцы тела: тренер поделился простым способом повысить количество повторов, который подойдет даже новичку.
Человеку неопытному стоит начинать с так называемых австралийских горизонтальных подтягиваний. Нагрузка будет меньшей, а мышцы в тонус придут.
Лесенки и прочие упражнения на повышение количества подтягиваний не слишком помогают. Гораздо эффективнее каждый подход делать максимальное количество повторов.
Это дает максимальный прирост выносливости. Нужно стараться делать не менее 4-х подходов за одну тренировку, каждый подход делать до отказа. Просто не будет, зато результаты появятся в кратчайшие сроки.
Свежие комментарии