На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 572 подписчика

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    всё  так  и  быть  должно400 тысяч в месяц...
  • Нина Лубенкова
    Люди, в России столько прекрасных мест!! Чего вы претесь в Сочи- где жарит сонце до обугливания кожи и морская вода о...В Сочи арендаторы...
  • Азохен вей товарищи бояре
    Если услышите любое из этих выражений, прекращайте любое общение и обходите эту особь стороной - "Ненастоящий мужиг! ...400 тысяч в месяц...

Как успокоиться всего за 10 секунд

Стресс и тревога были нужны нам для защиты от опасности. Сегодня же постоянное напряжение становится проблемой многих людей: по счастью, есть простой и действенный способ успокоиться и прийти в себя всего за 10 секунд.

Техника элементарна. Психологи используют ее на сеансах, рекомендуя пациентам набрать воздух в легкие глубоким вдохом и в то же время максимально напрячь все тело: лицо, рот, шею, живот, плечи — каждую мышцу.

Продержаться нужно всего 5-7 секунд. После этого, вместе с выдохом, тело расслабляется и тут же появляется ощущение спокойствия. Уровень стресса моментально падает до ноля, уходит необоснованный страх. 

Как это работает? Не вдаваясь в подробности: на любое сильное напряжение наша нервная система реагирует сильным расслаблением — так организм спасает себя от перегрузки. Эта особенность и дает возможность быстро справиться даже с сильным стрессом. Видео описывает технику подробнее:

Обратите внимание — перед вами не панацея, благодаря которой можно привести в порядок всю свою жизнь. Этот метод подходит для сиюминутного решения проблемы: чтобы разрешить ее на основном уровне, без помощи профессионального терапевта обойтись не получится.

Ссылка на первоисточник
наверх