На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 578 подписчиков

Свежие комментарии

  • В С
    Это что бы ноги были чистыми.Фото девушки со с...
  • Алексей Иванов
    Ликбез для всех читающих. Так и речь не про Дугина. Есть те, кто под коммунистической риторикой продвигает совсем дру...3200 лет назад вс...
  • Николай Берлизов
    Ну спасибо, любезный, за ликбез, а я-то на 63м году жизни и не знал!🤣 С учетом того, что, вообще-то, 47 лет професси...3200 лет назад вс...

5 главных упражнений советских культуристов: набор мускулов по технике из СССР

Советские спортсмены тренировались в условиях далеких от современных фитнес-центров. Чаще всего занятия проходили в небольших подвальных помещениях и тем не менее даже сейчас можно легко набрать мышечную массу по 5 любимым упражнениям культуристов СССР.

Тренировки СССР

Ошибочно думать, что советские культуристы занимались без понимания системы работы.

Еще в 1968 году тяжелоатлет Георгий Тэнно выпустил книгу «Атлетизм» — она стала первой общедоступной методикой по равномерной прокачке всего тела. 

Как занимались спортом СССР

Он уделил большую часть рукописи работе над верхней частью тела. Соотвественно и советские культуристы уделяли ей основное внимание. Главным упражнением для мощных рук считался подъем штанги на бицепс.

Как качались в СССР

Тренировка советских культуристов

Не меньшей популярностью пользовался жим лежа. Здесь также советские спортсмены обходились без вариативности — увеличивали веса почти на каждой тренировке и таким образом добивались значительного роста мышц.

Жим лежа в советской качалке

Становую тягу почти никто не делал, но приседания со штангой пользовались популярностью.

Спорт в СССР

Так называемый «Армейский жим», жим штанги из-за головы стоя, тоже укреплял дельтовидные мышцы и плечи. 

Простые упражнения тем не менее давали отличный результат. Методику советских культуристов можно в паре слов охарактеризовать так: «Чем проще, тем лучше». Работает принцип и сегодня.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх