На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Одиссей
    Хоспадя!!! Да об этом давно известно!! А также о том, что подобные эффекты существую в зоне соприкосновения ВСЕХ конт...Землю разделяет н...
  • Дмитрий Боев
    ... "Ты не уснул еще, приятель?"Природный ядерный...
  • Grandad
    Что за шата глубиной 3 км и кто, когда её забросил?Геологи нашли под...

Зарядка ГРУ: тело приходит в форму за 5 минут

Физподготовка ГРУ серьезно отличается от любой стандартной тренировки. Быстро и очень эффективно: тело приходит в форму за 5 минут. 

Весь комплекс направлен на развитие взрывной силы мышц. Большая масса спецназовцу не нужна, как не нужна она и обычному человеку. Зато выносливость пригодится всегда. 

Работа идет исключительно с собственным весом.

Упражнения самые простые: амплитудные приседания, следом отжимания, пресс, «ласточка», планка. И следующий круг. 

Всего в рамках зарядки выполняется три круга без перерыва между упражнениями и с 20 секундным отдыхом между кругами. На все уйдет не более 3-х минут.

Ссылка на первоисточник
наверх