На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 554 подписчика

Свежие комментарии

  • Дмитрий Боев
    Да не, привыкнешь. Вон, к коровам на утреннюю дойку в 4 утра вставали, чтобы потом ещё и в стадо выгнать на день. И, ...Мужчина решил рад...
  • Модест
    Дарвинисты.Почему человек не...
  • Николай Болтачев
    Сказка да и толькоПотерявшийся медв...

Медик раскрыл врачебный способ засыпания за секунды: система 10-3-2-1

Британский медик Каран Радж посоветовал использовать метод когнитивной перетасовки для быстрого засыпания. Он также раскрыл работу нашего мозга при бессоннице и объяснил, как простая практика системы 10-3-2-1 поможет решить проблему. 

Чаще всего расслабиться перед сном не дают хаотичные и навязчивые мысли.

Метод когнитивной перетасовки, по словам Раджа, должен помочь — нудно просто выбрать произвольное слово и на каждую букву вспоминать максимальное количество объектов, представляя и соответствующие образы. 

В дополнение к этому способу Радж посоветовал придерживаться системы 10-3-2-1. Ее основная идея заключается в том, чтобы за 10 часов до сна отказаться от кофеина, за 3 часа до отхода ко сну – от еды и алкоголя, за 2 часа – прекратить работу, а за час – полностью исключить взаимодействие с экранами техники. 

Проблема бессонницы беспокоит миллионы людей. Методика быстрого засыпания действительно способна помочь. 

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх