На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 584 подписчика

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    Чем-то  Древний  Рим  до  боли напоминает нынешнюю Россию. Бедняки  идут  на  границы  , чтобы  вырваться  из нищеты....Если бы вы родили...
  • Владимир Алтайцев
    Находка  интересная, но  в  ближайшие  50  лет  на  Марс  не  полетит никто. эТО  полёт  в  один  конец. Дешевле  на ...На Марсе обнаружи...
  • Игорь Чиликин
    Спасибо за интересную статью.Если бы вы родили...

Что будет, если каждый день приседать 100 раз: изменения тела на видео наглядно

Различные варианты приседаний не зря ценятся опытными спортсменами — это простое упражнение действительно работает. Причем работает даже без отягощений, приседать вполне можно и дома, без штанги. Оптимальное количество приседаний в день составляет 100 повторов и вот что будет, если придерживаться такой программы хотя бы 2 недели.

 

Приседания положительно влияют на организм, стимулируя выработку гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, участвующих в формировании мышц. То есть, кроме очевидной прокачки, приседания также позволяют повысить уровень силы и энергии в целом. 

Регулярные приседания формируют подтянутые мышцы уже ко второй неделе. Тренировки с приседаниями позволяют быстрее сжигать калории и уменьшать жировую прослойку, что повлияет и на общий уровень содержания жира в теле. 

Физические упражнения в целом способствуют выработке эндорфинов. Приседания действуют лучше всего, поскольку включают в работу крупнейшие мышцы тела.

Даже к домашним тренировкам нужно подходить ответственно. Не старайтесь делать 100 приседаний за один раз — разбейте на три подхода. 

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх