На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 578 подписчиков

Свежие комментарии

  • Горыныч
    Слоны более понятливые, чем "дружбонародные" чиновники и чурки.Ученые выяснили о...
  • Вадим Скоробогатов
    Так и у ЦК и политБЮРО были свои магазины, ателье, Поликлиники..Всё своё...А народу России и так сойдёт...Что останет...Как выглядели при...
  • Алексей Иванов
    Ваше мнение о татарах, в мягкой форме, транслирует идею великого Турана. Вы случайно не либерашка? У них принято прод...3200 лет назад вс...

Учимся подтягиваться как гимнасты: тренировка всего тела одним упражнением

Гимнастическая тренировка подтягиваний позволит прокачать все тело одним упражнением. Ничего сложного и революционного в способе гимнастов нет: начинаем с легкого и уже через две недели доводим количество подтягиваний до 15 раз.

Как научиться подтягиваться

Круговая тренировка состоит из нескольких базовых упражнений. Начинаем с так называемых австралийских подтягиваний: ноги остаются на земле, угол наклона тела регулирует нагрузку.

Это простейшее упражнение, доступное каждому. Оно поможет войти в рабочий режим давно не тренированным мышцам. 

Как подтягиваться как гимнаст

Затем переходим к самим подтягиваниям. Начинающих гимнастов совершенно правильно учат тратить на одно повторение 6 секунд. 2 на подъем, 2 на спуск, 1 в нижней точке и еще одна в в верхней. 

Тренировка подтягиваний

И последний совет — не расслабляйте плечи до конца. Так вы перекладываете нагрузку с мышц на суставы, ни к чему хорошему это не приведет.

Ссылка на первоисточник
наверх