Простой план занятий дома предложил тренер, у которого в свое время занимался Ван Дамм. Его последний подопечный смог сбросить 45 килограммов за 2 месяца.
Но это было далеко не просто. Адам Кригер обратился к Дональду Кваксу уже отчаявшись сбросить вес. Дональд работает по собственной индивидуальной программе и он с радостью согласился помочь чрезмерно полному парню.
Для начала коррекции подвергся режим питания. Через этот этап придется пройти каждому. Квакс уменьшил порции пищи, но сами приемы сделал чаще — есть нужно примерно каждые три часа. Предупредим сразу: соответствующую диету придумывать самому не стоит. Лучше будет еще перед началом тренировок обратиться к профессиональному диетологу.
Тренировки по программе Квакса идут каждый день. И они достаточно интенсивны. План разбит на утро, день и вечер. Да, для достижения такого результата занятиям придется отдать 80% своего времени.
Свежие комментарии