TRENDYMEN

37 018 подписчиков

Свежие комментарии

  • Лидия Елагина
    Нельзя так о женщине! Надеюсь, что у Вас все в порядке с фигурой? Нет пивного живота, еще Вы спортивный и с чувством ...Кейти Мей: талант...
  • Сергей Николаевич
    Смерч: самое опас...
  • Лада Мира
    По какому лекалу насобачился штамповать морды лица те и самые красивые) у всех нос как кусок шланга и неестественно н...Учёные вычислили ...

Убираем 45 килограмм за 2 месяца: тренер звезд показал план занятий для дома

Простой план занятий дома предложил тренер, у которого в свое время занимался Ван Дамм. Его последний подопечный смог сбросить 45 килограммов за 2 месяца.

Убираем 45 килограмм за 2 месяца: тренер звезд показал план занятий для дома

Но это было далеко не просто. Адам Кригер обратился к Дональду Кваксу уже отчаявшись сбросить вес. Дональд работает по собственной индивидуальной программе и он с радостью согласился помочь чрезмерно полному парню. 

Убираем 45 килограмм за 2 месяца: тренер звезд показал план занятий для дома

Для начала коррекции подвергся режим питания. Через этот этап придется пройти каждому. Квакс уменьшил порции пищи, но сами приемы сделал чаще — есть нужно примерно каждые три часа. Предупредим сразу: соответствующую диету придумывать самому не стоит. Лучше будет еще перед началом тренировок обратиться к профессиональному диетологу.

Убираем 45 килограмм за 2 месяца: тренер звезд показал план занятий для дома

Тренировки по программе Квакса идут каждый день. И они достаточно интенсивны. План разбит на утро, день и вечер. Да, для достижения такого результата занятиям придется отдать 80% своего времени.


Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,