На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 567 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    авидуешь? .... вот бы и тебе три мужика - перестал бы ты, педераст сифилисный на людей, что умом  богаче  тебя  на тр...Женщина вышла зам...
  • Ингерман Ланская
    завидуешь? .... вот бы и тебе три мужика - перестал бы на людей кидаться.. от недоё.аЖенщина вышла зам...
  • Иван Ураганов
    Хочешь жить,умей вертеться!Официантка придум...

Качаем руки, но опускаемся на пол: мускулы растут вдвое быстрее

По новой системе тренировок бицепс будет расти в два раза быстрее. Тренер советует опускаться на пол и делать упражнение с замедлением. 

Опускаемся на колени, располагая бедра параллельно полу. Берем гантели, опускаем по сторонам, ладони повернуты друг на друга. Проще говоря — обычный хват.

Это упражнение очень важно делать с нормальным весом.

Не берите слишком тяжелые гантели: нагрузка ляжет на корпус, что сделает саму тренировку бессмысленной


Ссылка на первоисточник
наверх