На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 560 подписчиков

Свежие комментарии

  • ЭММА
    💯👍🏻‼️ Безусловно, дикие животные должны жить на воле! И львы, и слоны, и дельфины - ВСЕ!!! Эти цирки-зоопарки - от...Тонущие люди отча...
  • Ловчий
    Дима, помаши рукой маме!Почетный караул у...
  • Evgeni Velesik
    А нас в минус 50 гоняли из помещений, это же не возможно, в масках! Китай был "Враг номер раз", они в пуховиках, а мы...Почетный караул у...

Качаем руки, но опускаемся на пол: мускулы растут вдвое быстрее

По новой системе тренировок бицепс будет расти в два раза быстрее. Тренер советует опускаться на пол и делать упражнение с замедлением. 

Опускаемся на колени, располагая бедра параллельно полу. Берем гантели, опускаем по сторонам, ладони повернуты друг на друга. Проще говоря — обычный хват.

Это упражнение очень важно делать с нормальным весом.

Не берите слишком тяжелые гантели: нагрузка ляжет на корпус, что сделает саму тренировку бессмысленной


Ссылка на первоисточник
наверх