На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 584 подписчика

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    Помню  свой  первый  ковёр, который  якобы  в Одессе  купил  тесть  за  350  рублей. А  потом  , когда  его  вешать н...Почему в СССР все...
  • Вадим Скоробогатов
    А как же Анаконды...Они что...Не змеи???Люди сняли на кам...
  • Grandad
    Где 2 и 3 места?Куда мечтают пере...

Сброс накопившегося жира после 40 лет: изучаем тренировки и формируем распорядок дня

В 20 и даже в 30 лет организм прекрасно усваивает почти любую пищу. Достаточно месяца в зале, чтобы лишний вес ушел, но после 40 метаболизм существенно замедляется. Впрочем, скинуть накопившийся жир реально и в таком возрасте — тренер подробно описал методики сброса и дал небольшую инструкцию.

Худеем после 40: 5 простых способов

И первый совет от тренера — определиться с образом питания.

Нужно смотреть на вещи реально: после 40 у большинства есть отнимающая значительное время работа, у многих семья и дети. Все эти факторы нельзя не учитывать при выборе диеты.

Слишком строгая диета, резкий переход к вегетарианству или питание строго по часам скорее всего будет слишком сложным. Велика вероятность бросить диету уже через неделю. 

Начиная с 30 лет мужчина теряет до 5% мышечной массы в десятилетие, если не сохраняет активность. Не нужно вдаваться в крайности и посвящать тренировкам все свободное время: стандартных трех раз в неделю с умеренной нагрузкой будет достаточно. 

Как похудеть после 40

Режим сна не менее важен, чем режим тренировок. Доктор Стэнфорд, американский диетолог, говорит что недостаток сна приводит к  повышению веса — организм стремится восполнить недополученную энергию из пищи. 

Как сбросить вес

В этом видео собрана другая полезная информация о сбросе веса после 40 лет:

Сбросить вес реально в любом возрасте. Главное подойти к вопросу комплексно и все получится.

Ссылка на первоисточник
наверх