На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 546 подписчиков

Свежие комментарии

  • Eduard
    Было!Татаро-монгольско...
  • Денис Милюков
    Ну настоящие учёные про альтернативщиков без мата тоже говорить не могут. Хотя насчёт татаро- монгольского ига есть м...Татаро-монгольско...
  • Evgeni Velesik
    За что медведи съели кока!?Кухарку случайно ...

Сброс накопившегося жира после 40 лет: изучаем тренировки и формируем распорядок дня

В 20 и даже в 30 лет организм прекрасно усваивает почти любую пищу. Достаточно месяца в зале, чтобы лишний вес ушел, но после 40 метаболизм существенно замедляется. Впрочем, скинуть накопившийся жир реально и в таком возрасте — тренер подробно описал методики сброса и дал небольшую инструкцию.

Худеем после 40: 5 простых способов

И первый совет от тренера — определиться с образом питания.

Нужно смотреть на вещи реально: после 40 у большинства есть отнимающая значительное время работа, у многих семья и дети. Все эти факторы нельзя не учитывать при выборе диеты.

Слишком строгая диета, резкий переход к вегетарианству или питание строго по часам скорее всего будет слишком сложным. Велика вероятность бросить диету уже через неделю. 

Начиная с 30 лет мужчина теряет до 5% мышечной массы в десятилетие, если не сохраняет активность. Не нужно вдаваться в крайности и посвящать тренировкам все свободное время: стандартных трех раз в неделю с умеренной нагрузкой будет достаточно. 

Как похудеть после 40

Режим сна не менее важен, чем режим тренировок. Доктор Стэнфорд, американский диетолог, говорит что недостаток сна приводит к  повышению веса — организм стремится восполнить недополученную энергию из пищи. 

Как сбросить вес

В этом видео собрана другая полезная информация о сбросе веса после 40 лет:

Сбросить вес реально в любом возрасте. Главное подойти к вопросу комплексно и все получится.

Ссылка на первоисточник
наверх