Тестостерон определяет основную линию мужского поведения. И он же влияет на тренировки: меньше тестостерона — хуже результат. Повысить выработку жизненно важного гормона вполне реально в любом возрасте, притом без всякой химии.
Без правильного питания ни о каком повышении уровня тестостерона не может быть и речи. Цинк и магний совершенно необходимы, точно так же, как и «опасный» холестерин — это вообще основа для выработки нужного мужчине гормона.
А вот от алкоголя нужно отказаться. Многочисленные исследования показали: спиртное в любых количествах негативно сказывается на уровне тестостерона. Хуже всего пиво.
И последняя составляющая программы по повышению уровня тестостерона — силовые тренировки. Притом, сосредотачиваться нужно именно на базовых упражнениях: жим от груди, приседания, становая тяга, армейский жим.
Свежие комментарии