Настоящий яхтсмен должен быть готов принимать все трудности, которые встретятся ему в море. А трудностей на открытой воде, поверьте, очень не мало. Выносливость и сила — вот, что требуется от любого, кто хочет чувствовать себя уверенно в любых условиях на борту.
Как и в любой другой дисциплине, здесь есть своя специфика и собственные тренировки, выработанные десятилетиями. Мы собрали несколько основных упражнений, которыми занимаются профессиональные яхтсмены до и во время гонок. Эти упражнения пригодятся и тем, кто остается на суше – всего несколько месяцев подобных тренировок способны превратить самого далекого от спорта человека в настоящего атлета.
Мотивация и начало программы
Участвующий в регате моряк должен заблаговременно готовится к гонке. Чтобы прийти в хорошую форму, тренировки нужно начинать минимум за полгода до старта. Нагрузки начинаются с малого и постоянно растут — матросы, которые понимают, что в открытом море им придется иметь дело с тяжелыми, мокрыми парусами, сменой галса при сильном ветре и почти безостановочной работой, очень хорошо мотивированы.
Профилактика травматизма
Один из главных залогов победы — максимальная защищенность каждого члена команды от возможной травмы. Если хотя бы один из восьми человек потянет мышцы, или, что гораздо хуже, порвет связку в процессе регаты, то поставит под удар всю команду. Поэтому значительная часть подготовительных тренировок посвящена различным растяжкам и прочим упражнениям, которые делают мышцы и связки эластичными. Это же правило работает и на суше: без своевременной подготовки, вы рискуете выбыть из тренировок надолго, а восстанавливать утерянную форму будет очень и очень непросто.
Свежие комментарии