На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 590 подписчиков

Свежие комментарии

  • Иван Ураганов
    Умный дом,умный пылесос,умная машина,скоро настанет восстание машин.🤣В Китае электрока...
  • Малик Гумеров
    "почему женщины живут дольше мужчин" = ПОТОМУ , что находятся в движении больше ...  и  меньший процент   зараженных ...Ученые объяснили,...
  • Наталья
    Большую роль играет питание. Мужчина ест, пока наестся, а женщина как всё, то есть и за детьми и мужем доедает, не вы...Ученые объяснили,...

Замена бегу не выходя из комнаты: сбрасываем 300 калорий за полчаса

Быстрая программа тренировок для похудения прекрасно подойдет тем, кто хочет оставаться в форме без лишних усилий. Упражнения выполняются не выходя из комнаты вместо скучного бега: 300 калорий можно сбросить за полчаса. 

Фитнес дома

Начинаем с прыжков с высоким поднятием бедра. Одно колено выносится как можно выше, руки постоянно в ритмичном движении.

Переходим к разножке в планке: из классического упора лежа прыжком разводим ноги и собираем их обратно.

Сбрасываем 300 калорий за полчаса

В этой программе тренировки не предусмотрено количества упражнений. Каждое выполняем по 30 секунд, делая 10 секундные перерывы.

Как накачаться дома

Следующая пятерка упражнений направлена на пресс.

Делаем «складку» с упором на нижнюю часть спины, одновременно поднимаем руки и ноги. Затем подтягиваем колени к локтю в упоре лежа, делаем шаги накрест в планке, планку с подъемом колена и отжимания с боковой планкой. 

Программа тренировок рассчитана на ежедневное выполнение. Попробуйте делать ее с утра: кроме очевидного улучшения физической формы, такая замена бегу подарит еще и энергию на весь день.

Ссылка на первоисточник
наверх