Тренировки десантников прокачивают тело гораздо эффективнее, чем модные и сложные занятия профессиональных бодибилдеров. Боец ВДВ демонстрирует быстрый, но очень действенный комплекс. Для его выполнения потребуются лишь турник и брусья.
Начинается комплекс с подтягиваний. 3 повтора и сразу же выход силой — тоже 3 раза, заканчивается подход 3 подъемами с переворотом.
Да, задача сложная и да, этот комплекс требует предварительной подготовки.
Следом идут брусья. С этим должны справиться даже новички. Правда, после предыдущего подхода будет все равно тяжеловато.
С первого раза выполнить весь комплекс вряд ли выйдет. Не стоит загонять организм, пытаясь выжать из него максимум: гораздо эффективнее будет планомерно заниматься до получения результата.
Свежие комментарии