Реальный десантник старой школы показал действенный комплекс упражнений, который практиковали еще во времена СССР. Тут нет никаких новомодных кроссфитов, зато каждое из упражнений действительно укрепляет и силу, и выносливость.
Весь комплекс выполняется в пять подходов. Перерыв между ними не более полутора минут, перерывов между упражнениями нет вовсе.
Первое упражнение — 10 махов на брусьях. Тело в высшей точке поднимается почти параллельно земле.
Вторым пойдет выход силы. Его нужно повторить 5 раз. Да, это непросто и требует уже какой-то физической основы.
Возвращаемся к брусьям. Проходы с прыжками, обе стороны.
Завершает комплекс классическое берпи — выносливость на этом этапе уже наверняка на исходе.
Свежие комментарии