На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 578 подписчиков

Свежие комментарии

  • HotRS
    Полное освещение дорого и не эффективно. Намного комфортнее локальное. С обоями вопрос спорный. По мне, так лучше пок...Голландец сравнил...
  • Модест
    У нас тоже над этим целый военный институт работал, боевые маги-разведчики.Рассекреченный от...
  • ВАРЯГ РУС
    Да ну нах. Такого не бывает. А где обманутые дольщики? Без них ни как. А как же высокие ставки по ипотеке и "охлажден...В Китае 10-этажно...

7 худших упражнений с весом тела: тратят силы и не дают мускулов

Тренировки дома часто не дают нужного результата потому, что человек выбирает неправильные и очень популярные упражнения. Сертифицированный тренер на собственном примере показал упражнения, которые только тратят силы и не дают нормального прироста мышц. 

Отказаться в первую очередь стоит от распространенного упражнения на трицепс, обратного отжимания на скамье.

Трицепс оно и в самом деле нагружает, но заодно дает чрезмерную нагрузку и на сустав — игра, грубо говоря, не стоит свеч.

Борцовский мост, которые многие считают чуть ли не идеальным способом «построить» крепкие мышцы шеи, нужно исключить из тренировочного процесса по тем же причинам. Компрессия шейных позвонков появится гораздо раньше, чем мышцы.

Нагружать ноги приседаниями «пистолетом» аналогично бессмысленно. Слишком велика нагрузка на один коленный сустав, для наращивания мускулов упражнение бесполезно.

Ссылка на первоисточник
наверх