Где-то между бокалом вина и обычной тренировкой организм вдруг меняет правила игры. По словам австралийского ученого Карла Крушельницки, старение происходит не медленно и плавно, как считалось раньше, а скачками — исследователь уверен, что возрастные изменения приходят к человеку в два этапа, притом в определенное время.
Доктор Карл заявил, что наш организм переживает две «большие ямы» в процессе старения. Первая — это падение метаболической активности, которое случается примерно в 45 лет. Вторая — падение иммунной защиты в возрасте около 65 лет.
В первой волне старения (40–50 лет) происходят ухудшения в работе сердечно-сосудистой системы, кожи и мышц. Организм хуже справляется с переработкой жиров, алкоголя и кофеина. Во второй (60–70 лет) ослабляется иммунитет, падает функция почек — отсюда рост частоты болезней у пожилых.
Доктор Карл объясняет: в эти периоды меняется химия тела — отсюда и жалобы вроде «ем как раньше, двигаюсь столько же, а вес растёт». Плюс именно в эти годы организм теряет способность расщеплять алкоголь, и оттуда же — жестокие похмелья после пары бокалов.
Тем не менее, сдаваться не стоит. Учёные уверяют: старение — не приговор, и эти процессы можно замедлить. Генетик Майкл Снайдер из Стэнфорда утверждает, что причины старения в 40 лет — это в первую очередь сидячий образ жизни и неправильное питание.
И что же делать? Простые, но универсальные рекомендации: силовые упражнения, физическая активность, нормальный сон, диета средиземноморского типа и отказ от вредных привычек. Или хотя бы сокращение порций. Старение неизбежно — но его темп можно контролировать.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии