На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Георгий Иванов
    Я , будучи старшим офицером ГШ РФ во времена пид...са Эльцина( не платили довольствие месяцами) - сдавал кровь и разг...Идем вагоны разгр...
  • Evgeni Velesik
    Я после Советской Армии работал в НИИЛП помощником тензометриста, оклады небольшие. Мы с друзьями по компании парней ...Идем вагоны разгр...
  • Дмитрий Боев
    И если там такие постояннотепличные условия, то и вполне может получиться, что простейшие формы жизни, не понуждаемые...В космосе нашли п...

Подтягивания с нуля: качаются все мышцы и результат видно за месяц

Подтягивания хороши тем, что даже если начать занятия с абсолютного нуля, то довольно быстро можно добиться хорошего результата для многих типов мышц. Правильное подтягивание задействует все тело – сначала будет сложно, но очень быстро тело приспосабливается и можно увеличивать нагрузку. Некоторые тренеры даже утверждают, что хватит месяца подтягиваний, чтобы оформить рельеф мускулов.

Соизмеряйте усилия

Мышечный отказ — верный признак того, что загрузка мускулов прошла успешно. Подтягивания до отказа часто считаются показателем прогресса, однако не стоит этого делать. Заканчивать упражнение нужно ровно тогда, когда не хватает сил на плавное и ровное движение.

Избыток веса

В подтягиваниях даже пара лишних килограммов станет чувствительным утяжелением. Чем больше на теле жировых отложений, тем сложнее будет делать упражнение. Учтите это перед тем, как всерьез взяться за перекладину.


Ссылка на первоисточник
наверх