На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 578 подписчиков

Свежие комментарии

  • Олег Гуров
    Иногда вечерами становится одиноко и хочется женского внимания и ласки. Выбираю девушку исходя из своих предпочтений ...Хлои Кардашьян: о...
  • Вадим Скоробогатов
    НЕ чем...А каким местомПереезд в Москву:...
  • Вадим Скоробогатов
    Естьмногое на свете друг Горацио...Что не подвластно нашим мудрецам...В 1977 году астро...

Подтягивания с нуля: качаются все мышцы и результат видно за месяц

Подтягивания хороши тем, что даже если начать занятия с абсолютного нуля, то довольно быстро можно добиться хорошего результата для многих типов мышц. Правильное подтягивание задействует все тело – сначала будет сложно, но очень быстро тело приспосабливается и можно увеличивать нагрузку. Некоторые тренеры даже утверждают, что хватит месяца подтягиваний, чтобы оформить рельеф мускулов.

Соизмеряйте усилия

Мышечный отказ — верный признак того, что загрузка мускулов прошла успешно. Подтягивания до отказа часто считаются показателем прогресса, однако не стоит этого делать. Заканчивать упражнение нужно ровно тогда, когда не хватает сил на плавное и ровное движение.

Избыток веса

В подтягиваниях даже пара лишних килограммов станет чувствительным утяжелением. Чем больше на теле жировых отложений, тем сложнее будет делать упражнение. Учтите это перед тем, как всерьез взяться за перекладину.


Ссылка на первоисточник
наверх