Физические нагрузки убирают депрессию. Ученые говорят, что эффект работает лучше таблеток

Физическая активность давно признана одним из самых эффективных способов борьбы с депрессией, но точный механизм ее воздействия оставался неясным. Ученые из Университетского колледжа Лондона, опубликовавшие новое исследование, представили гипотезу, связывающую аэробные упражнения с улучшением мотивации через уменьшение воспалений и увеличение уровня дофамина — ключевого нейротрансмиттера, ответственного за удовольствие и желание повторять приятные действия.

Депрессия часто сопровождается такими симптомами, как ангедония — неспособность получать радость от вещей, которые раньше приносили удовлетворение. Это состояние снижает мотивацию и мешает выполнять даже самые простые задачи. И хотя воздействие физической активности на психическое здоровье давно доказано, ученые до сих пор не могли объяснить, как именно упражнения помогают преодолеть депрессию. Одним из ключевых факторов, как показали новые исследования, является влияние на дофаминовые пути мозга, которые при депрессии работают неэффективно.

Физическая активность также оказывает прямое воздействие на уровень стресса и психоэмоциональное состояние. Умеренные и регулярные упражнения повышают самооценку, укрепляют уверенность в себе и снижают уровень тревожности, что в свою очередь помогает улучшить общее психическое состояние. Эта связь между телесной активностью и психоэмоциональным здоровьем подкрепляется новыми данными: исследование, проведенное в 2025 году, показало, что люди, занимающиеся спортом, реже сталкиваются с депрессией, и чаще показывают более быстрые результаты при ее лечении.

Кроме того, новая гипотеза ученых может открыть путь к более персонализированным подходам в лечении депрессии, позволяя создавать программы, основанные на физических упражнениях, которые будут учитывать индивидуальные особенности пациентов.

В ближайших исследованиях ученые хотят выяснить, какие именно виды спорта оказывают наибольшее влияние на улучшение психоэмоционального здоровья.

Также стоит отметить, что регулярная физическая активность помогает не только снизить риск депрессии, но и предотвращать ее возвращение. Например, исследования показывают, что те, кто занимается аэробными упражнениями хотя бы 30 минут в день, имеют значительно более высокие шансы на улучшение психоэмоционального состояния по сравнению с теми, кто предпочитает сидячий образ жизни.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.