За последние несколько лет воркаут превратился из субкультурного явления в полноценную спортивную дисциплину. Адепты движения на собственном примере показывают, что для формирования идеального тела не требуются дорогостоящие карты в фитнес-клубы и персональные тренеры - достаточно обыкновенного турника, брусьев и желания заниматься.
Как и любой спорт, воркаут приветствует правильное питание, особенно важное после тренировки. Мы решили составить небольшой список принципиально важных компонентов питания, следовать которым должен каждый "уличный спортсмен".
Окно
Практически каждый человек, занимавшийся спортом хотя бы несколько месяцев, знаком с понятием так называемого "углеводного окна". В этот период, длящийся в среднем около получаса сразу после тренировки. Усталый организм настоятельно требует восполнения запаса затраченных сил. Пренебрегать этим – значит ставить под удар все занятие. Спрашивать вас второй раз никто не будет: тело просто возьмет необходимые для восстановления питательные вещества из мышечных волокон. Так что, спрыгнув с турника, съешьте, к примеру, энергетический батончик.
Восстановление
Чтобы росли мышцы необходим белок. Поэтому рацион спортсмена обязательно включает в себя мясо. Об этом заботятся многие, забывая, почему-то, укреплять сам каркас, нагрузка на который растет с каждой новой тренировкой. Активному восстановлению костей способствуют продукты с высоким содержанием кальция – низкокалорийный творог будет отличным выбором. Не стоит игнорировать и нервную систему: ее восстановлению способствует крайне полезный и невкусный рыбий жир.
Свежие комментарии