На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Leon Dan
    Сначала удивился, подумав, что это у нас, в России. Но нет, всё нормально, это у них. У нас бы бедного сома голодная ...Двухметровый сом ...
  • Дмитрий Гурин
    Если бы напал на детишек сом такого размера то одного ребенка уже не было бы.Двухметровый сом ...
  • Дмитрий Гурин
    Подобные сомы только в речке Припять и остались, с моста наблюдали в 12-м около 4 энергоблока у станции Семиходы врод...Двухметровый сом ...

Вредные ошибки при отжиманиях: слишком широко поставили руки и получили проблемы вместо мускулов

Отжимания с виду кажутся очень простым упражениям. Обычно люди начинают их делать и даже не задумываются о тонкостях постановки рук и наклона головы. Между тем, неправильное положение тела очень быстро начинает работать во вред, и в результате тренировок зарабатывается множество проблем, а не мускулов.

Очень часто люди не берут в расчет свою осанку, когда становятся на выполнение отжиманий.

Поэтому рукам надо уделить максимально внимания. При постановке рук на пол, кисти должны быть с головой в одной плоскости. Тогда нагрузка распределяется равномерно. 

Наглядное видео помогает решить проблемы с большей частью базовых ошибок:

По словам тренеров-профессионалов, при изменении пложения для упражнения, сначала новая постановка рук и упора кажется непривычной. Но пара дней практики дает телу сигналы и мы адаптируемся. Потом в неправильное положение уже сложно вернуться. 

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх