TRENDYMEN

36 789 подписчиков

Свежие комментарии

  • Николай Зайчиков
    жека натесов больной на всю голову идиот , мерзавец, быдло и мразь продавший Россию ворам и жуликамКитайский метод с...
  • Николай Зайчиков
    жека натесов больной на всю голову идиот , мерзавец, быдло и мразь продавший Россию ворам и жуликамКитайский метод с...
  • василий уткин
    Сейчас весь запад Содом и Гоморра Наказание грядетДве женщины нарис...

Вредные ошибки при отжиманиях: слишком широко поставили руки и получили проблемы вместо мускулов

Отжимания с виду кажутся очень простым упражениям. Обычно люди начинают их делать и даже не задумываются о тонкостях постановки рук и наклона головы. Между тем, неправильное положение тела очень быстро начинает работать во вред, и в результате тренировок зарабатывается множество проблем, а не мускулов.

Вредные ошибки при отжиманиях: слишком широко поставили руки и получили проблемы вместо мускулов

Очень часто люди не берут в расчет свою осанку, когда становятся на выполнение отжиманий.

Вредные ошибки при отжиманиях: слишком широко поставили руки и получили проблемы вместо мускулов

Поэтому рукам надо уделить максимально внимания. При постановке рук на пол, кисти должны быть с головой в одной плоскости. Тогда нагрузка распределяется равномерно. 

Наглядное видео помогает решить проблемы с большей частью базовых ошибок:

По словам тренеров-профессионалов, при изменении пложения для упражнения, сначала новая постановка рук и упора кажется непривычной. Но пара дней практики дает телу сигналы и мы адаптируемся. Потом в неправильное положение уже сложно вернуться. 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх