На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 560 подписчиков

Свежие комментарии

  • Модест
    А в Африке нашли подземный действующий ядерный реактор. От предыдущей цивилизации остатки наследства.В Антарктиде пойм...
  • Модест
    хотелось бы дожить ради интересаНа Марсе нашли ме...
  • Модест
    Ребятки отмыли финансирование и благополучно свернули проект, списав убытки на пентагон. Круто чё...«Витязь-Д» достиг...

Вредные ошибки при отжиманиях: слишком широко поставили руки и получили проблемы вместо мускулов

Отжимания с виду кажутся очень простым упражениям. Обычно люди начинают их делать и даже не задумываются о тонкостях постановки рук и наклона головы. Между тем, неправильное положение тела очень быстро начинает работать во вред, и в результате тренировок зарабатывается множество проблем, а не мускулов.

Очень часто люди не берут в расчет свою осанку, когда становятся на выполнение отжиманий.

Поэтому рукам надо уделить максимально внимания. При постановке рук на пол, кисти должны быть с головой в одной плоскости. Тогда нагрузка распределяется равномерно. 

Наглядное видео помогает решить проблемы с большей частью базовых ошибок:

По словам тренеров-профессионалов, при изменении пложения для упражнения, сначала новая постановка рук и упора кажется непривычной. Но пара дней практики дает телу сигналы и мы адаптируемся. Потом в неправильное положение уже сложно вернуться. 

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх