Спортсмен показал изменения тела, если забыть и не делать растяжку после тренировки

Опытный спортсмен и физиотерапевт Тим Вандерс наглядно показал, почему не стоит забывать о растяжке до и после тренировки. По его словам, пропуск этого этапа сводит к минимуму все позитивное влияние физических нагрузок. 

Как считает Вандерс, мышцы всегда нужно поддерживать в оптимальном соотношении длины и напряжения.

В этом случае нагрузка при тренировках распределяется равномерно. Без растяжки оптимального состояния не достичь и нагрузка вместо пользы негативно влияет на суставы. 

Как правильно растягиваться:

На растяжку можно тратить всего 10-15 минут после тренировки. Это невысокая плата за хорошую физическую форму.