На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 527 подписчиков

Свежие комментарии

  • Evgeni Velesik
    Ну и сука эта девица! Ей надо засунуть этот трекер в одно место и отслеживать с кем она т... !Женщина показала,...
  • Светлана Гурашвили
    Повезло что вообще проснуласьШкольница легла с...
  • Модест
    Интересно, но ничего не понятно, кроме слова квантовый компьютер. Наверное на самогонке из бозе-жидкости будет работа...Ученые заметили р...

Спортсмен показал изменения тела, если забыть и не делать растяжку после тренировки

Опытный спортсмен и физиотерапевт Тим Вандерс наглядно показал, почему не стоит забывать о растяжке до и после тренировки. По его словам, пропуск этого этапа сводит к минимуму все позитивное влияние физических нагрузок. 

Как считает Вандерс, мышцы всегда нужно поддерживать в оптимальном соотношении длины и напряжения.

В этом случае нагрузка при тренировках распределяется равномерно. Без растяжки оптимального состояния не достичь и нагрузка вместо пользы негативно влияет на суставы. 

Как правильно растягиваться:

На растяжку можно тратить всего 10-15 минут после тренировки. Это невысокая плата за хорошую физическую форму.

Ссылка на первоисточник
наверх