Ученые посчитали, сколько часов сидячей работы за день становятся опасными для здоровья

Современные технологии за последние десятилетия кардинально изменили образ жизни людей, сводя к минимуму необходимость и даже желание двигаться. Большинство людей проводят значительную часть дня, сидя — будь то за рабочим компьютером, в автомобиле или на диване перед телевизором. Однако малоподвижный образ жизни несет серьезные риски для здоровья.

Новое исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD) выявило, что длительное сидение может буквально сокращать жизнь, а ученым удалось определить, сколько времени человек может проводить в сидячем положении без ущерба для здоровья.

Человеческий организм эволюционно приспособлен к активности. На протяжении всей истории наши предки двигались гораздо больше, чем современные люди, и никогда прежде человечество не проводило так много времени в неподвижности. Данные исследований, полученные с использованием мониторов активности, показали тревожную тенденцию: у людей, которые сидят более 11 часов в сутки, вероятность преждевременной смерти возрастает на 57%. Этот показатель подчеркивает опасность длительного отсутствия физической активности.

 

Хотя 11 часов в сидячем положении явно слишком много, исследования показывают, что негативные последствия могут возникнуть уже после 7 часов неподвижности. Некоторые специалисты даже утверждают, что нельзя сидеть дольше 30 минут подряд в течение двух часов, так как это может спровоцировать скачки уровня сахара в крови и артериального давления.

Чтобы снизить вредное воздействие малоподвижного образа жизни, ученые рекомендуют устанавливать напоминания и вставать хотя бы раз в час, особенно во время работы.

Даже короткие упражнения, такие как простые движения руками в течение двух минут каждые полчаса, уже способствуют улучшению обмена веществ и снижению уровня сахара в крови.

Таким образом, сидячий образ жизни представляет серьезную угрозу для здоровья, но есть способы минимизировать его вред. Важно сознательно подходить к вопросу физической активности, делать регулярные перерывы, больше двигаться в течение дня и не полагаться исключительно на спорт, чтобы компенсировать долгие часы, проведенные в неподвижности.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.