На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 577 подписчиков

Свежие комментарии

  • Геннадий Бережнов
    Автор ты больше не пиши, а то время терять не хочется!Девушка рассказал...
  • Владимир Алтайцев
    Ничего  непонятно - соседи по  купе не орали, не  пили водку. Так с чего  ей  не спалось?Девушка рассказал...
  • Игорь Васиков
    Статейка школьника. Просто пук...Девушка рассказал...

5 главных гимнастических упражнений в домашних условиях

Гимнастические упражнения в домашних условиях окажут гораздо более существенное влияние на развитие мышц, чем банальные тренировки с собственным весом. Тренер по художественной гимнастике записал подробную инструкцию — собрал пять главных и лучших упражнений на все тело. 

Гимнастические упражнения дома

5 главных гимнастических упражнений в домашних условиях

Угол можно делать в три подхода, начиная с 20 секунд и постепенно увеличивая время.

Не получается на прямых руках — опирайтесь на предплечья. 

5 главных гимнастических упражнений в домашних условиях

Тренировка в домашних условиях

Заканчиваем тренировку двумя упражнениями на ноги. Первое: с упором на одну ногу делаем зашагивания с подъемом. Поднимаемся только за счет напряжений мышц рабочей ноги. 

Последнее упражнение более динамическое. Это перепрыгивание с одной ноги на другую с упором на стул — делаем по 10 повторов в три круга.

Ссылка на первоисточник
наверх