На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 591 подписчик

Свежие комментарии

  • Арик Кука
    Столько вокруг достойного внимания человека. Наука, космос, жизнь. Зачем опять крепостное рабство и одичание .Геофизики нашли «...
  • Алексей Рэдс
    Речь не'только о биологии, но и об энэргетике, душе, сознании, ауре и карме.❗Поэтому плоть уб.енных животных и в том ...Как сократить вре...
  • Алексей Рэдс
    Неа, у тебя пр.блемы. ⚠️ Ибо, во-первых, посмотри на оппонента, прежде чем такие вопросы задавать, а во-вторых, выучи...Почему крестьянки...

Как накачаться толстому парню

Превратить лишний вес в подтянутое тело наверняка мечтает чуть ли не каждый полный парень. За одну тренировку накачаться конечно не выйдет, а вот за месяц вполне.

Превратить жир в мышцы не получится. Жировая прослойка служит лишь источником энергии. Вот ее и нужно научиться использовать. Но и это сделать не так-то просто.

Все дело в том, что любая тренировка первые 50 минут использует энергию из другого источника: гликоген накапливается в мышцах. Только после того, как весь гликоген израсходуется, тело переключится на дополнительный материал — мышцы, и только потом приступит к жиру.

Поэтому тренировки полным людям совершенно необходимо совмещать со сбалансированной диетой. Сокращать количество углеводов, повышать потребление белков. 

Обязательны как минимум три тренировки в неделю. Они должны быть длинными, не менее полутора часов. Важно не истощать организм и не гнаться за большими весами — это не самоцель.

Первые 20 минут посвящаются кардио. Подойдет самый обычный велотренажер. Затем в течение часа силовые нагрузки (стандартный набор из жима от груди, приседаний, становой тяги и подтягиваний) и завершение опять же кардио.

При таком подходе сбросить вес за месяц будет вполне реально.

Ссылка на первоисточник
наверх