На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 571 подписчик

Свежие комментарии

  • ВАРЯГ РУС
    У меня эта "успокаивающая" музыка в течении 4-х минут вызвала тревогу, а светящиеся дроны ассоциацию  вторжения нло. ...Самый успокаивающ...
  • ЕЛЕНА СВЕТЛАЯ
    В зимнем лесу медведь? Медведь- шатун? Чушь собачья!Малыш заблудился ...
  • Валерий Тимофеев
    Россия в состоянии помочь нашим северокорейским друзьям по оружию!Боевые тракторы С...

Мужчина начал делать упражнения всего по 20 секунд в день. Через 30 дней показал, как изменилось тело

Опытный тренер решил кардинально изменить подход к занятиям и перешел от спортзала к домашним упражнениям по 20 секунд каждое. Мужчина не ожидал быстрого результата, однако уже через месяц заметил, как сильно изменилась структура его мускулатуры и записал тренировку вместе с результатами на видео. 

К тренировкам по методике Табата мужчина пришел по рекомендации знакомых.

Его уверили, что всего 8 упражнений (на каждое отводится 20 секунд) изменит его тело до неузнаваемости. 

Протокол Табата расходует калории со скоростью в 15 ккал в минуту. Для сравнения, поездка на велосипеде, где работают крупные мышцы ног и постоянно напряжены руки и спина, расходуют только 12 ккал в минуту. 

По итогам месячной проверки тренер записал видео с упражнениями — можно просто включить его и повторять по таймеру и с примером перед глазами: 

30 дней действительно хватило мужчине, чтобы заметить позитивные результаты. Главное, по мнению тренера, на самом деле по-максимуму выкладываться в каждом подходе.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх