На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 409 подписчиков

Свежие комментарии

  • Евгений Саваровский
    Пронеси Господи этот астероид мимо Земли. Пусть его заберет Солнце.Астероид размером...
  • венедиктплюхин
    ты - не уч. изучай историю, а не лелей свою глупость.Снайпер не нажал ...
  • Владимир Соколов
    какая связь между моей верностью и содержанием оленем шлюхи?Муж ушел в отпуск...

Мужчина начал делать упражнения всего по 20 секунд в день. Через 30 дней показал, как изменилось тело

Опытный тренер решил кардинально изменить подход к занятиям и перешел от спортзала к домашним упражнениям по 20 секунд каждое. Мужчина не ожидал быстрого результата, однако уже через месяц заметил, как сильно изменилась структура его мускулатуры и записал тренировку вместе с результатами на видео. 

К тренировкам по методике Табата мужчина пришел по рекомендации знакомых.

Его уверили, что всего 8 упражнений (на каждое отводится 20 секунд) изменит его тело до неузнаваемости. 

Протокол Табата расходует калории со скоростью в 15 ккал в минуту. Для сравнения, поездка на велосипеде, где работают крупные мышцы ног и постоянно напряжены руки и спина, расходуют только 12 ккал в минуту. 

По итогам месячной проверки тренер записал видео с упражнениями — можно просто включить его и повторять по таймеру и с примером перед глазами: 

30 дней действительно хватило мужчине, чтобы заметить позитивные результаты. Главное, по мнению тренера, на самом деле по-максимуму выкладываться в каждом подходе.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх