Проблемы со сном становятся все более актуальны для современного человека. Чрезмерная перегрузка и постоянные стрессы не дают спокойно уснуть даже при крайней усталости. Ученые рекомендуют метод, основанный на замедлении сердечного ритма: немного практики быстро успокаивают нервную систему и позволяют провалиться в сон за минуту.
Такой способ подойдет всем, чья нервная система слишком легко возбудима. Переживания перед важным днем, испытанный во время работы стресс — все это довольно легко купируется сном.
Привести сердцебиение в замедленный ритм поможет простая дыхательная практика. Дыхание в принципе значительно влияет на физиологию и мыслительные процессы, что можно использовать.
Описанная в видео техника довольно проста. Врачи рекомендуют спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Затем задержать дыхание на 7 секунд и сделать медленный выдох — он должен длиться не менее 8 секунд.
Методика очень эффективна и проверена практикой. Кстати, точно так же можно успокоить разбушевавшиеся нервы и днем: перед важным мероприятием, к примеру.
Свежие комментарии