Заветные кубики на прессе прокачать быстрее всего не нудными (и почти бесполезными) скручиваниями. Турник — вот, что позволит за короткий срок избавиться от некрасивого живота и сформировать эстетичный пресс.
В принципе, трех упражнений для прокачки пресса будет достаточно. Начинать стоит со стандартного уголка: это статичное упражнение, при котором прямые ноги должны образовывать с телом угол в 90 градусов.
Проработать косые мышцы помогут скручивания в висе. Торопиться не нужно: каждое движение должно отчетливо ощущаться прессом. Сложнее же всего будет сделать так называемую «лягушку» — поднятие ног в висе до подбородка.
Предупреждаем сразу, легко не будет. Пресс на турнике прокачивается быстро, зато и работы требует большой.
Свежие комментарии