На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 591 подписчик

Свежие комментарии

  • Арик Кука
    Столько вокруг достойного внимания человека. Наука, космос, жизнь. Зачем опять крепостное рабство и одичание .Геофизики нашли «...
  • Алексей Рэдс
    Речь не'только о биологии, но и об энэргетике, душе, сознании, ауре и карме.❗Поэтому плоть уб.енных животных и в том ...Как сократить вре...
  • Алексей Рэдс
    Неа, у тебя пр.блемы. ⚠️ Ибо, во-первых, посмотри на оппонента, прежде чем такие вопросы задавать, а во-вторых, выучи...Почему крестьянки...

Самые живучие мифы о здоровом образе жизни

В мире, где у каждого есть тело, есть и свое представление о правильном уходе за ним. Кажется, что все признают пользу физической культуры, однако количество мифов о здоровом образе жизни по-прежнему превышает все разумные пределы. Год за годом специалисты опровергают эти заблуждения, однако они передаются из уст в уста поколениями легковерных и далеких от спорта людей.

Мышцы весят больше чем жир

Тогда почему люди продолжают так утверждать? Это потому, что люди путают вес с объемом. Мышцы более плотные, чем жир. Килограмм мышц занимает меньше места, чем килограмм жира, но можно ли сравнивать их? Лучше забыть эту тему и сосредоточиться на более важных вещах.

Зона жиросжигания

Жир сжигается при любых перемещениях вашего тела в пространстве — даже при сидячей работе. Другое дело, это повышенный спрос на энергию в той или иной части тела. Он возникает как раз во время физических нагрузок и зависит от интенсивности ваших тренировок.

Калории нужно считать

Гораздо лучше обратить внимание на соотношение белка, углеводов и жиров в рационе. Общая потребность в энергии основывается на этих трех важнейших элементах питания, а цифры и калорийность, на самом деле не имеют никакой важности.

Белковые добавки являются необходимым условием для роста мышц

Протеин является необходимым условием для роста мышц, но белковые добавки таковыми не являются. Строительные блоки белков — аминокислоты — абсолютно необходимы для синтеза белка мышц и восстановления после физических упражнений. Однако чтобы усвоить повышенное количество белка, потрудиться придется прежде всего вашей пищеварительной системе.

Лучше всего для этого подойдет реальная пища — курица, тунец, яйца и растительные источники белка.

Подьем весов вреден

Многие отказываются от тренировок в спортзале по тем причинам, что поднимание весов опасно. На самом деле, оно полезно даже самым немощным из нас, поскольку может активизировать системы организма и вдохнуть новую жизнь в ослабшее тело.

Мышца не может превратиться в жир 

Мышцы представляют собой совершенно другую ткань, чем жир. Ваши мышцы не будут трансформироваться в жир, если вы перестанете ходить в спортзал. Также и ваш жир не станет мышцами при самом сильном усердии. Мышцы растут только на основе постоянных тренировок с прогрессивной нагрузкой и достаточном питании. Это самое питание организм получит из сжигания жировых запасов.

Тянуться надо после тренировки

Что если все ваши тренеры вам врали и тянуться нужно перед упражнениями с отягощениями, а не после. Логика тут проста — мышцы нужно стимулировать и привести в рабочее состояние. Ничего кроме стретчинга не справится с этой задачей лучше.

Ссылка на первоисточник
наверх