На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 578 подписчиков

Свежие комментарии

  • Фарид Сабиров
    А они потом интересно не подохли от отравления ??? Должна же быть и хорошая новость ? Или сплошной поток , интереса к...В Москве зафиксир...
  • HotRS
    Полное освещение дорого и не эффективно. Намного комфортнее локальное. С обоями вопрос спорный. По мне, так лучше пок...Голландец сравнил...
  • Модест
    У нас тоже над этим целый военный институт работал, боевые маги-разведчики.Рассекреченный от...

Большинство людей ходят неправильно: физиотерапевт объяснил, в чем это выражается и чем может грозить

Кажется, мы делаем это всю жизнь. Но, по словам спортивного ученого Джоанны Холл, большинство людей неправильно ходят. Из-за этого страдает осанка, нарушается дыхание и со временем развивается боль в спине и коленях.

Холл — основательница методики WalkActive. Она утверждает, что есть как минимум четыре ошибки, которые совершают почти все.

Во-первых, мы слишком перегружаем мышцы-сгибатели бедра — те самые, что и без того зажаты у офисных работников. Вместо этого следует активировать «заднюю цепь»: мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног. Это поможет увеличить длину шага и снять нагрузку с поясницы.

Третья ошибка — положение головы. Склонность смотреть в телефон или просто наклонять голову вперед ведет к перенапряжению шеи и ограничивает подвижность позвоночника. Это не только портит осанку, но и снижает объем поступающего в организм кислорода из-за слабой работы диафрагмы.

Если вы чувствуете усталость в пояснице, одышку или у вас болят колени после длительной ходьбы — возможно, дело не в здоровье, а в технике. Пора переучиваться.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх