После 39 твое тело решает, что пора "копить жир на зиму", и килограммы начинают липнуть быстрее, чем лайки на фото с отпуском. Но не все так плохо: диетологи считают, что именно в этот период можно нажать на "стоп" и разрулить ситуацию. Все, что нужно, — убрать из рациона три коварных типа продуктов.
Твой метаболизм не вечный
Факт: с 20 лет метаболизм замедляется примерно на 2% каждое десятилетие. Не конец света, конечно, если держать параметры в норме. В 39 лет важно найти баланс: сколько съел — столько и потратил. Но, если ты не фанат считать калории на калькуляторе во время ужина, есть лайфхак: просто избавься от "вредителей".
Враг №1: процессированная еда
Фастфуд, снеки, сладости, все эти готовые блюда, забитые сахаром, солью и жирами, — твои главные враги. Хочешь плоский живот? Забудь про чипсы с пивом и перекусы батончиками из автомата.
Враг №2: сладкие газировки
Кажется, безобидный лимонад? А вот и нет! В одной бутылке сахара больше, чем ты, возможно, съел за весь прошлый месяц. Хочешь пить — выбери воду или чай без сахара.
Враг №3: выпечка и закуски
Пирожные, булочки, печенье — даже если приготовлены заботливыми руками бабушки, придется с ними распрощаться. Хоть немного оставишь в меню — спортзал тебя уже не спасет.
Как внедрить перемены
Не надо сразу превращаться в монаха на диете. Убирай эти продукты постепенно, чтобы понять, от чего эффект сильнее. Так ты получишь полный контроль над своим питанием и увидишь, как цифры на весах наконец-то пойдут вниз.
Ты же хочешь остаться в форме, правда?
Тогда действуй уже сейчас. А то потом придется выдумывать себе оправдания типа "кость широкая".В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии