На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Evgeni Velesik
    Вонища на весь округ?В Китае построили...
  • Serg
    Лучше бы забронировавшая этот порш тварь направила "лишние" деньги (а на последние такие тачки не покупают) на лечени...В Россию привезли...
  • Вячеслав Денисов
    Кстати, хотел бы высказаться по поводу изобретения жуликов цены, типа 12.99! Изобрели этот жуликоватый ход пиндосы, н...В России начали п...

Поднимаем вес в 100 килограммов с нуля: тренер показал как достичь результат за 25 дней

100 килограмм кажется многим весом недостижимым. Но все более, чем реально: профессиональный спортсмен показал стратегию тренировок, нацеленную на получение результата в 25 дней. 

Приседания с большими весами — один из лучших способов укрепить все тело и заставить выработку тестостерона взлететь. Но для того, чтобы действительно научиться брать значительный, достаточный для получения результата вес, нужно заниматься правильно.

Иначе и колени вам спасибо не скажут, да и толку от работы будет немного. 

Тренировка выполняется два раза в неделю: понедельник и пятница. 25 дней считаются только по тренировочным дням. Больше, чем два раза такие нагрузки давать не следует, чтобы не перегружать нервную систему. 

Следом переходим к выпадам вперед с гантелями в руках. Следите, чтобы руки оставались параллельны туловищу все время, корпус не должен отклоняться. Затем делаем румынскую тягу со штангой, сохраняя прямыми ноги — нагрузка идет на заднюю часть бедра.

Первые две недели ноги будут серьезно уставать, к этому нужно быть готовым. Повышайте вес постепенно — рассчитайте так, чтобы к 25-му дню вы могли поднять 100 килограмм.

Ссылка на первоисточник
наверх