TRENDYMEN

36 833 подписчика

Свежие комментарии

  • Владимир Лисуков
    Если попа, как орех, и смазливое лицо, то уже ты не п...а, а счастливая звезда.Анна София Берглу...
  • Любовь Толмачева
    МУТАЦИЯ КОРОНАВИРУСА ,КЛИМАТИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ, ПОЖАРЫ, НАВОДНЕНИЯ, УРАГАНЫ, ЖАРА, ХОЛОД, ГОЛОД, ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЯ , И ТД....Женщина включила ...
  • Анатолий Стафрин
    Одни убогие комментарии пишут. Понимают, что им до нее, как до неба. Письки только на фотографиях видели.Сильвия Карузо: д...

Поднимаем вес в 100 килограммов с нуля: тренер показал как достичь результат за 25 дней

100 килограмм кажется многим весом недостижимым. Но все более, чем реально: профессиональный спортсмен показал стратегию тренировок, нацеленную на получение результата в 25 дней. 

Поднимаем вес в 100 килограммов с нуля: тренер показал как достичь результат за 25 дней

Приседания с большими весами — один из лучших способов укрепить все тело и заставить выработку тестостерона взлететь. Но для того, чтобы действительно научиться брать значительный, достаточный для получения результата вес, нужно заниматься правильно. Иначе и колени вам спасибо не скажут, да и толку от работы будет немного. 

Тренировка выполняется два раза в неделю: понедельник и пятница. 25 дней считаются только по тренировочным дням. Больше, чем два раза такие нагрузки давать не следует, чтобы не перегружать нервную систему. 

Поднимаем вес в 100 килограммов с нуля: тренер показал как достичь результат за 25 дней

Следом переходим к выпадам вперед с гантелями в руках. Следите, чтобы руки оставались параллельны туловищу все время, корпус не должен отклоняться. Затем делаем румынскую тягу со штангой, сохраняя прямыми ноги — нагрузка идет на заднюю часть бедра.

Поднимаем вес в 100 килограммов с нуля: тренер показал как достичь результат за 25 дней

Первые две недели ноги будут серьезно уставать, к этому нужно быть готовым. Повышайте вес постепенно — рассчитайте так, чтобы к 25-му дню вы могли поднять 100 килограмм.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх