На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 600 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ирина Храмцова
    Тяжело, бедным,оставшимся 3- м с половиной жителям живётся,а где же,остальные?Ужин с Рататуем. ...
  • Владимир
    **примерно два с половиной миллиона на каждого жителя города** Это что, новый анекдот?Ужин с Рататуем. ...
  • Антонина Лаврентьева
    Водитель ЧЕЛОВЕК!!! Дай Бог ему здоровья и благополучия!Водитель автобуса...

Прокачиваем тело с помощью одной гири

Работать с гирей любили еще древние греки. Универсальный снаряд, способный за пару хороших комплексов прокачать все тело так, что в тренажерном зале просто отпадет нужда. 

Вес гирь от 16-и килограмм — такой осилит даже новичок.

Комплекс состоит из пяти упражнений: взятие гирь на грудь, рывок гирь двумя руками, выпады назад, берпи с жимом гирь и одновременное взятие-рывок гирь.

Комплекс выполняется без перерывов между упражнениями. На каждый уходит минимум 5 повторов, сделать нужно не менее 7 подходов.

Ссылка на первоисточник
наверх