На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 585 подписчиков

Свежие комментарии

  • ВераВерная
    Сейчас чубатых в Рай ни за какие места не вытащат. В Аду им место.Почему казаки нос...
  • Владимир Соловьев
    Геликоптер называется. Изобрёл Леонардо да Винчи – гениальный художник и изобретатель эпохи Возрождения. А самый древ...Вертолет завис сл...
  • Владимир Алтайцев
    Да  он  же  в  шутку говорит.Купил всю деревню...

Прокачиваем тело с помощью одной гири

Работать с гирей любили еще древние греки. Универсальный снаряд, способный за пару хороших комплексов прокачать все тело так, что в тренажерном зале просто отпадет нужда. 

Вес гирь от 16-и килограмм — такой осилит даже новичок.

Комплекс состоит из пяти упражнений: взятие гирь на грудь, рывок гирь двумя руками, выпады назад, берпи с жимом гирь и одновременное взятие-рывок гирь.

Комплекс выполняется без перерывов между упражнениями. На каждый уходит минимум 5 повторов, сделать нужно не менее 7 подходов.

Ссылка на первоисточник
наверх