Исследования показывают, что употребление спортивных напитков значительно повышает эффективность тренировок и улучшает показатели при занятиях спортом. Сегодня в продаже есть огромное количество спортивных напитков, однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что они не так уж полезны — прежде всего из-за повышенного содержания сахара и различных химических добавок.
Но стоит копнуть глубже, как окажется, что по-настоящему полезные спортивные напитки мы просто не замечаем.
Молоко
Молоко и молочные продукты, благодаря их естественному балансу натрия, углеводов и белков помогают организму сохранить жидкость. Это делает молоко эффективным напитком для восстановления после физических нагрузок. Исследователи последовательно проверили влияние на организм молока, соевого молока и обезжиренного молока. Они проверили кровь и мочу, чтобы замерить уровень гидратации. Оказалось, что молочные продукты лучше других насыщают мышцы и приносят им питательные вещества.
Минеральная вода
Обычная питьевая вода, которая как известно является универсальным растворителем, вызывает снижение уровня натрия, что приводит к сильной дегидратации. Минеральная вода без газа является более приемлемым вариантом для спортсменов, благодаря высокому содержанию минералов и натрия.
Свежие комментарии