На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 585 подписчиков

Свежие комментарии

  • Слава
    Вот серьёзно? Документы это подтверждающие есть? Сомневаюсь что они вообще грамоте обучены. Если 120 лет, то родился...Феномен племени Х...
  • Модест
    очень разочарован японскими хитростями, особенно объяснением оных, явно яндекс-переводчиком.Хитрости японских...
  • Владимир Алтайцев
    А мне  ничуть не  жаль  прошмандовок, выходящих  замуж  за  иноземца, не  узнав  о том, как их там примут. А  ещё  бо...Китайцев призываю...

3 упражнения перед сном, чтобы проснуться бодрым и сильным

Проснуться утром полностью отдохнувшим, сильным и бодрым мечтают многие, но для большинства ранние подъемы скорее похожи на серьезное испытание. Опытный тренер уверяет, что изменить это можно при помощи 3 простых упражнений перед сном: на видео мужчина показал, как они помогут просыпаться сильным и готовым к новому дню.

 

В течение дня непрерывная нагрузка идет на позвоночник, что и создает растущее чувство усталости. Соответственно, первым упражнением перед сном будет упражнение на растяжку. Чуть согнувшись нужно упереть руки в бедра и потянуться вверх, как показано на фото ниже: 

Затем на выдохе делаем последовательно и медленно повороты корпусом в одну и в другую сторону: 

Третье упражнение — ментальное. После вытяжения позвоночника нужно сесть, или даже лечь в удобную позицию и мысленно зайти в «творческую студию». Это место, где вы осмысливаете следующий день, настраиваетесь на утро и в целом расслабляетесь психически. Поверьте, упражнение действительно стоит попробовать: 

Эффект от упражнений будет заметен уже в первое утро. Вся тренировка не займет больше 5-6 минут.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх