На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 554 подписчика

Свежие комментарии

  • Eduard
    Ничего красивого!Как выглядела сам...
  • Eduard
    Ну и дикие были времена!Как выглядела сам...
  • Вадим Кузнецов
    Про торговлю и промышленность эпосов не очень сочинишь. Скучно. То ли дело - Любовь! Романтика! Если же абстрагироват...Как выглядела сам...

3 упражнения перед сном, чтобы проснуться бодрым и сильным

Проснуться утром полностью отдохнувшим, сильным и бодрым мечтают многие, но для большинства ранние подъемы скорее похожи на серьезное испытание. Опытный тренер уверяет, что изменить это можно при помощи 3 простых упражнений перед сном: на видео мужчина показал, как они помогут просыпаться сильным и готовым к новому дню.

 

В течение дня непрерывная нагрузка идет на позвоночник, что и создает растущее чувство усталости. Соответственно, первым упражнением перед сном будет упражнение на растяжку. Чуть согнувшись нужно упереть руки в бедра и потянуться вверх, как показано на фото ниже: 

Затем на выдохе делаем последовательно и медленно повороты корпусом в одну и в другую сторону: 

Третье упражнение — ментальное. После вытяжения позвоночника нужно сесть, или даже лечь в удобную позицию и мысленно зайти в «творческую студию». Это место, где вы осмысливаете следующий день, настраиваетесь на утро и в целом расслабляетесь психически. Поверьте, упражнение действительно стоит попробовать: 

Эффект от упражнений будет заметен уже в первое утро. Вся тренировка не займет больше 5-6 минут.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх