10 фактов о тренировках, которые стоит помнить всегда

На самом деле, все обитатели спортзалов делятся на два типа — одни приходят туда чтобы немного подкачаться к лету, а другие приходят туда со всей серьезностью и остаются надолго. Именно последнюю группу людей можно чаще всего обнаружить перетянутыми страховочными поясами, в майках «Gold Gym» и прочими атрибутами типичного качка.

Для обычного человека перспектива проводить все свободное время поднимая железные грузы кажется не слишком заманчивой, но кому-то такой досуг дороже любых киносеансов.

Будь вы биатлонистом, игроком в гольф или керлинг, тренажерный зал способен улучшить ваши навыки и реакцию и помочь достичь успеха в любом виде спорта. Все олимпийские чемпионы проводят в тренажерных залах огромное количество времени и знают, что без этого рекорда не видать. Если бы среди причин, по которым люди начинают заниматься спортом, провели конкурс, то первое место с огромным отрывом выиграло бы стремление сжечь лишний жир. И последние исследования говорят о том, что работа со свободными весами делает это ничуть не менее эффективно, чем многочасовая работа на велотренажере или бег. Калории эффективно сжигаются на протяжении 48(!) часов после тренировки со штангой и гантелями, поэтому думайте сами. Тем не менее, у силового тренинга есть и другие бесспорные достоинства. Мы собрали 10 фактов, которые помогут приобрести необходимую мотивацию.

 

 Силовой тренинг укрепляет скелет и суставы

Культуристы редко страдают от остеохондроза. Арнольд Шварценеггер начал заниматься когда ему еще не было 15, а рост его тогда не достигал 1.8 м. За 5 лет Арни нарастил 45 кг здоровых мускулов и при этом вырос почти на 10 см. Это опровергает миф о том, что бодибилдинг мешает росту в подростковом возрасте и вредит скелету в зрелом.

Силовые тренировки увеличивают мышечную массу. Это улучшает качество жизни и позволяет замедлить процессы старения.

Риск попасть под падающий рояль остается по-прежнему актуальным, но вот сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет способны отойти на задний план в случае с теми людьми, которые регулярно занимаются со свободными весами.