Плохой ночной сон может сделать вас не только раздражительным, но и толстым. Многочисленные исследования показали, что короткий (менее семи часов) сон увеличивает уровень содержания в теле гормона стресса, кортизола. Этот гормон, в свою очередь, негативно влияет на микрофлору кишечника, замедляя общий метаболизм.
По счастью, существует несколько рабочих трюков, с помощью которых вы сможете организм обмануть. Вот пошаговый рецепт того, как ускорить свой метаболизм, чтобы худеть даже во сне.
Вечерние тренировки
Найдите в себе силы пойти на тренировку после рабочего дня. Лучше всего — уделить ей время около девяти вечера. По данным Международного журнала спортивного питания, так вы сможете увеличить скорость своего метаболизма на следующие шестнадцать часов.
Волшебный напиток
Честно говоря, это обычный протеиновый коктейль — с небольшими добавками. После вечерней тренировки не налегайте на еду. Лучше вообще обойтись без лишней заправки. Добавьте немного сыворотки казеина в ваш стандартный протеиновый коктейль: этот белок переваривается медленно, что заставляет организм расходовать энергию даже во сне.
Свежие комментарии