На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 554 подписчика

Свежие комментарии

  • чак
    Где бедра? Плоскожопая.Русская красотка ...
  • Serg
    Владимир, из окон моей школы (в центре Ставрополя), когда чистый воздух, прекрасно виден двуглавый Эльбрус. И далеко ...Таинственную пира...
  • Karmadon
    "Если бы царизм боролся с революционерами ИХ МЕТОДАМИ, самодержавие в России продержалось бы еще триста лет" (Юрий Вл...Бедняки царской Р...

Превращаем живот в пресс за 2 недели: инструктор показал ускоренную тренировку

Превратить живот в рельефный пресс вполне можно и за две недели. Легко не будет: инструктор показал ускоренную тренировку, основанную на высокоинтервальном тренинге. 

Первое, что нужно попытаться сделать для проявления рельефа пресса — снизить процент жира в теле. Этому помогут кардио и высокоинтервальный тренинг.

Выполнять кардио обязательно на ежедневной основе, иначе никакого толка от упражнений вы просто не увидите.

Начните со схемы интервального бега по утрам и вечерам. Тренируемся строго по минутам: 2 минуты спокойного бега перемежаем спринтом на 30 секунд. Бегать потребуется не меньше, чем 40 минут

Теперь переходим к самим упражнениям. Оставьте классические скручивания с подъемом корпуса на самый конец, акцентировать внимание будем на других упражнениях. 


Ссылка на первоисточник
наверх