На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 554 подписчика

Свежие комментарии

  • Eduard
    Ничего красивого!Как выглядела сам...
  • Eduard
    Ну и дикие были времена!Как выглядела сам...
  • Вадим Кузнецов
    Про торговлю и промышленность эпосов не очень сочинишь. Скучно. То ли дело - Любовь! Романтика! Если же абстрагироват...Как выглядела сам...

Превращаем живот в пресс за 2 недели: инструктор показал ускоренную тренировку

Превратить живот в рельефный пресс вполне можно и за две недели. Легко не будет: инструктор показал ускоренную тренировку, основанную на высокоинтервальном тренинге. 

Первое, что нужно попытаться сделать для проявления рельефа пресса — снизить процент жира в теле. Этому помогут кардио и высокоинтервальный тренинг.

Выполнять кардио обязательно на ежедневной основе, иначе никакого толка от упражнений вы просто не увидите.

Начните со схемы интервального бега по утрам и вечерам. Тренируемся строго по минутам: 2 минуты спокойного бега перемежаем спринтом на 30 секунд. Бегать потребуется не меньше, чем 40 минут

Теперь переходим к самим упражнениям. Оставьте классические скручивания с подъемом корпуса на самый конец, акцентировать внимание будем на других упражнениях. 


Ссылка на первоисточник
наверх